وداعًا لتنميل القدمين في الشتاء- 5 طرق تساعدك على التخلص منها
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يعاني بعض الأشخاص من تنميل القدمين والشعور بالوخز أو البرودة في أصابع القدم، ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن طرق طبيعية تساعد على تخفيف هذه المشكلة واستعادة الشعور بالراحة.
وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز النصائح التي تساعد على الحد من تنميل القدمين خلال الشتاء، وفقاً لموقع «Times of India».
5 طرق طبيعية للتخلص من تنميل القدمين في الشتاء
إذا كان التنميل مرتبطاً بالتعرض للبرودة أو قلة الحركة، فقد تساعد بعض الإجراءات البسيطة على تخفيفه، ومن أبرزها:
1- ارتداء الجوارب الدافئة
يساعد ارتداء الجوارب على الحفاظ على حرارة القدمين وتقليل تأثير البرودة، خاصة الجوارب الصوفية التي تتميز بقدرتها على الاحتفاظ بالحرارة.
ويُفضل اختيار جوارب مريحة وغير ضيقة، لأن الضغط على القدمين قد يؤثر في تدفق الدم ويزيد الشعور بالتنميل.
2- نقع القدمين في الماء الدافئ
يمكن وضع القدمين في وعاء يحتوي على ماء دافئ لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، للمساعدة على تدفئتهما وتخفيف الشعور بالوخز الناتج عن البرد.
وبعد ذلك، يُنصح بتجفيف القدمين جيداً باستخدام منشفة نظيفة وارتداء جوارب دافئة.
3- تجنب الجلوس لفترات طويلة
قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة دون حركة إلى ضعف تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، ما يزيد الشعور بالبرودة والتنميل لدى بعض الأشخاص.
لذلك، يُنصح بتغيير وضعية الجلوس وتحريك القدمين بصورة منتظمة، مع تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.
4- الحفاظ على النشاط البدني
تساعد الحركة والتمارين البسيطة، مثل المشي وتحريك الكاحلين وأصابع القدم، على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.
كما يُفضل ممارسة النشاط البدني بانتظام، بما يتناسب مع الحالة الصحية لكل شخص.
5- تجفيف القدمين جيداً بعد الاستحمام
تُعد المحافظة على جفاف القدمين من الخطوات المهمة خلال الشتاء، لأن الرطوبة قد تزيد الشعور بالبرودة وتفاقم الإحساس بالوخز.
لذلك، يجب تجفيف القدمين جيداً، خاصة بين الأصابع، بعد الاستحمام وقبل ارتداء الجوارب.
متى يستدعي تنميل القدمين زيارة الطبيب؟
لا ينبغي اعتبار تنميل القدمين مجرد عرض مرتبط ببرودة الطقس في جميع الحالات، خاصة إذا استمر الشعور بالوخز رغم تدفئة القدمين وتحسين الحركة.
فقد يرتبط التنميل أحياناً بمشكلات صحية، مثل اعتلال الأعصاب الطرفية أو مرض السكري أو نقص بعض الفيتامينات أو اضطرابات الدورة الدموية.
ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان التنميل متكرراً أو مستمراً أو مصحوباً بألم أو ضعف في القدمين، كما تستدعي حالات التنميل المفاجئ المصحوب بضعف في أحد جانبي الجسم أو صعوبة الكلام التوجه إلى الطوارئ فوراً.
تنبيه صحي: إذا كان الشخص مصاباً بالسكري أو يعاني ضعف الإحساس في القدمين، فعليه تجنب نقع القدمين في الماء الساخن أو استخدام مصادر حرارة مباشرة، لتفادي الحروق التي قد لا يشعر بها.
