لمرضى السكري.. 6 فواكه تحتوى على نسبة عالية من الجلوكوز قلل منها
تُعد الفواكه من أهم الهدايا الطبيعية لصحة الإنسان، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم يومياً، غير أن محتواها من السكريات يختلف بشكل كبير بين نوع وآخر، مما يجعل بعض الأنواع شديدة الحلاوة قادرة على رفع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة، خاصة لدى مرضى السكري.
وبحسب تقرير نشره موقع Times of India، فإن هناك ستة أنواع من الفواكه تُصنّف ضمن الأكثر احتواءً على السكر الطبيعي، ما يستوجب استهلاكها باعتدال دون حرمان:
- المانجو: يُعرف بـ”ملك الفواكه”، وتحتوي الثمرة المتوسطة على أكثر من 40 جراماً من السكر.
- العنب: كوب واحد يحتوي على نحو 23 جراماً، وتزداد الحلاوة عند تحويله إلى زبيب.
- الكرز: الكوب الطازج يحمل حوالي 18 جراماً، وحجمه الصغير يشجع على الإفراط في تناوله.
- الليتشي: الفاكهة الآسيوية الصغيرة تحتوي على ما يقارب 30 جراماً من السكر في الكوب الواحد.
- الموز: ثمرة متوسطة الحجم تضم نحو 14 جراماً، وتزداد الحلاوة مع النضج.
- التين: الطازج مفيد وغني بالألياف، لكن التين المجفف شديد التركيز ويحتوي على 8 جرامات من السكر في الحبة الواحدة.
ويشير خبراء التغذية إلى أن هذه الفواكه رغم قيمتها الغذائية العالية، إلا أن الاعتدال في تناولها هو الضمان لتفادي الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم، مع التأكيد على إمكانية إدراجها ضمن نظام غذائي صحي متوازن.
